이불개기1 작은 성취의 힘 멘탈관리. 시험을 앞두고 있는 취준생, 수험생이 많이 쓰는 말이다. 불안한 마음 때문에 공부에 집중이 되지 않고 또 공부에 집중이 되지 않기 때문에 더 불안해지는 악순환의 고리를 나도 겪어봤었다. 이 악순환은 실패경험이 있다면 더 심해진다. 또 실패하지 않을까? 내가 해낼수 있을까? 내 선택이 옳을까? 이런 생각들이 심해지면 자존감도 무너지고 우울증까지 올 수도 있다. 자존감, 조금 더 명확하게는 자기효능감을 높이는 가장 효과적인 방법은 성공경험이다. 그런데 문제는, 1. 실패를 하면 자기효능감이 떨어지고, 2. 자기효능감이 떨어지면 동기부여가 되지 않고, 3. 동기부여가 되지 않으면 공부를 덜할수밖에 없고(회피하려는 성향이 많아지고) 4. 공부가 부족하면 또 실패할수밖에 없게 된다는 것이다. 이 악순환.. 2020. 7. 5. 이전 1 다음